6

这6种看似健康低糖的食物 其实糖含量惊人

  饮料中的糖含量惊人早已不是秘密。但你身边有些食品吃着不咋甜糖分也不少,我们把这些食物称为隐形高糖食品,多吃非常容易使血糖高升。今天小编就给大家说说这几种看似健康,实则高糖的危险食物。

  这类饮品常以健康的形象标榜自己是零脂肪。但其实如果不加糖,乳酸菌饮料的味道会很酸涩,所以这类饮料的含糖量一般是在15%。所以,如果经常喝乳酸饮料,就会摄入很多糖。

  其实这些速冲的糊粉,也是含糖的。因为单纯的谷或豆类食物磨成的粉,口感不佳,甚至有会有土味。所以在很多糊粉的列表中,糖常常是所需要用到的材料,这就意味着糖的含量还是比较多的。所以速冲糊糊类食品中,是会加入很多糖来调整口味的,购买时一定要多注意其成分。

  三合一咖啡的口感香浓又冲调方便,但背后是大量的糖和油脂,有的含糖量高达70%以上!如果你喜欢喝咖啡,建议喝黑咖啡,加糖量可以自己控制。

  像山楂条,山楂糕等吃起来酸酸甜甜的,特别开胃。那是因为本身的有机酸含量很丰富,所以口感较酸,如果在加工时,加入很多糖,口感便能酸甜适宜。所以你在享受酸味的同时,可不要忽略吃下的糖分。山楂类制品含糖量比想象中要高很多,如果已是高血糖了,就少吃点。

  很多人认为水果的糖分都在甜甜的汁水里,把水分清理后,糖分肯定就比新鲜时的水果要低很多。其实果脯类零食即便在水分处理之后,其含糖量也很高。

  盐虽然不是高糖食物,但是会间接促进血糖升高。比如摄入过多的盐,就会促进淀粉消化,加速小肠吸收葡萄糖的作用,可导致血糖浓度增高。所以日常养成低盐的饮食习惯也很重要。饮食很重要,既要保持营养均衡,也要避免摄入太多糖分。只要坚持,就能让你变得更加健康长寿。