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糖尿病选择水果 要挑低糖水果 2种控制血糖合理

  糖友,把水果当成大敌,其实不然。比如,樱桃就可以吃,而且还有降糖作用。糖尿病人经常被水果吓退,特别被建议忌口水果,其实这是偏面的解读。

  水果含的是果糖,这也是水果会甜的原因。果糖的甜度是170,蔗糖100,葡萄糖50,但是,果糖没有像葡萄糖容易被吸收,吃了果糖水果,也不会快速升血糖。意思是,糖友可以随意吃水果了吗?不是。因为水果含糖也有区别,有的含糖高,有的含糖少。

  如果根据糖分,划分水果,低糖水果有樱桃、柠檬、番茄、西瓜、黄瓜、柚子等;中糖水果有菠萝、苹果、猕猴桃、草莓、橙、橘子、梨等;高糖水果有红枣、荔枝、龙眼、香蕉、甘蔗、葡萄等。血糖控制不理想,只能吃少许低糖水果,控制理想,可以吃中低糖水果。糖尿病病人要忌口高糖水果。

  应该还有糖尿病病人,对于选择,无所适从。番茄医生推荐两种,樱桃和苹果。苹果,可以助消化,减少便秘,因为苹果的大量食物纤维,可以减少身体吸收的糖分,帮助排便;樱桃,可以降血糖血压,都适合糖尿病病人日常选择。